بهترین نوشیدنی‌ خوشمزه برای افطار، هر آنچه برای رفع تشنگی نیاز دارید!

ماه رمضان و افطار‌های آن همیشه جزو بهترین خاطرات به حساب می‌آیند. یکی از چالش‌های مهم این ماه مهم و ارزشمند، حفظ آب بدن و جلوگیری از کم آبی در طول روز است. در ماه رمضان به دلیل روزه بودن، آب بدن کم می‌شود و نوشیدن نوشیدنی با مواد مغذی بالا در یک لیوان شربت‌خوری یا فنجان می‌تواند انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزمره را فراهم کند. البته این نوشیدنی‌ها در کنار تامین آب بدن باید خوشمزه هم باشند تا بتوان در کنار خانواده سفره‌های افطار را سرشار از خاطره کرد. به همین دلیل انتخاب یک نوشیدنی خوشمزه برای افطار‌ اهمیت بالایی دارد. در این راستا قصد داریم در این مقاله بهترین نوشیدنی‌های سرد و گرم برای افطار را در اختیار شما قرار دهیم.

اهمیت نوشیدنی برای افطار

انتخاب نوشیدنی‌ برای افطار بسیار مهم است زیرا بعد از یک روز کامل بدون آب، بدن نیاز به آب دارد تا سلامت شما تامین شود. نوشیدنی‌ها برای افزایش انرژی ، حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه و جلوگیری از احساس گرسنگی بعد از افطار، گزینه مناسبی هستند. در واقع یک نوشیدنی مناسب افطار، می‌تواند حجم مایعات مصرفی که در طول روز از دست رفته است را جبران کند. 

ایده‌هایی برای نوشیدنی‌ خوشمزه برای افطار

در ماه رمضان نیاز است تا از انواع نوشیدنی خوشمزه برای افطار استفاده کنید که از افت انرژی و قند در طی روز، جلوگیری شود. در واقع انتخاب یک نوشیدنی مناسب به رفع تشنگی، تامین الکترولیت‌های از دست رفته و حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کند. در ادامه ایده‌هایی خوشمزه برای نوشیدنی‌های گرم و سرد مناسب افطار ماه رمضان را ارائه می‌دهیم:

نوشیدنی‌های گرم برای افطار

بهترین نوشیدنی‌ها برای بازکردن روزه هنگام افطار، نوشیدنی‌های گرم هستند. زیرا این نوع از نوشیدنی، دمای بدن را کنترل کرده و پس از یک روز روزه داری، تعادل را در بدن برقرار می‌کنند. در ادامه چند نمونه از بهترین نوشیدنی گرم برای افطار را معرفی می‌کنیم:

انواع چای

یکی از محبوب‌ترین و در واقع پایه ثابت تمام سفره‌های افطار ایرانی‌ها چای است. اکثر افراد هنگام افطار از انواع چای به عنوان یک نوشیدنی گرم و آرامبخش استفاده می‌کنند. این نوشیدنی خوش عطر، علاوه بر رفع تشنگی و خستگی ناشی از روزه داری در طول ماه مبارک رمضان، دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که بدن را در مقابل حملات ویروسی حفظ می‌کنند. می‌توانید در این ماه عزیز از انواع چای سیاه، سبز، ترش و انواع دیگر چای استفاده کنید. انواع مدل‌های استکان کمرباریک برای تزیین سفره افطار استفاده کنید و یک افطاری به یاد ماندنی برای مهمان هایتان بسازید.

دم کرده نعناع

دم‌کرده نعنا یکی از آن  نوشیدنی‌های محبوب در ماه مبارک رمضان محسوب می‌شود. این نوشیدنی خوشمزه برای افطار، دارای فواید زیادی جهت حفظ و تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن است. دم‌کرده نعنا از عصاره گیاه نعناع تهیه شده و معمولاً با اضافه کردن زنجبیل و کنجد طعم‌دار می‌شود. این نوشیدنی گرم،  خنک‌کننده و آرامش‌بخش بوده و می‌تواند پس از روزه گرفتن، انرژی مورد نیاز برای بدن شما را فراهم کند. تعداد زیادی از افراد این نوشیدنی را در زمان افطار مصرف می‌کنند تا هم به تنش‌های بدنی در اثر گرسنگی کمک کنند و هم احساس تازگی و شادابی برای آغاز یک روز جدید را داشته باشند.

دمنوش لیموعمانی و گل گاو زبان

دمنوش لیمو عمانی با گل گاوزبان، ترکیب جالبی از یک نوشیدنی گرم برای افطار در فصل گرما است. این دمنوش با ترکیب فوق‌العاده‌ای از طعم ترش و شیرین لیمو و عطر گل گاوزبان، انگیزه‌ و توان لازم برای ادامه روز‌های روزه داری را می‌دهد. لیمو عمانی خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی بالایی داشته و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. از طرفی، گل گاوزبان که به عنوان یک گیاه دارویی شناخته می‌شود، دارای خواص ضد التهابی، ضد بیماری‌های قلبی و کُلیترول بالا است. بی شک ترکیب این دو ماده فوق‌العاده، پتانسیل بالایی برای قرار گرفتن در سفره‌های افطار دارد و نمی‌توان به سادگی از کنار آن گذشت.

آب گرم با ترکیب لیمو

از بهترین نوشیدنی‌ها برای باز کردن افطار، آب گرم است. زیرا آب سرد به دستگاه گوارش و کبد آسیب زده و در اکثر مواقع دل ‌درد را به همراه می‌آورد. این نوشیدنی یکی از بهترین‌ها برای رفع تشنگی و هیدراته ماندن محیط بدن در هنگام روزه‌داری محسوب می‌شود. در روش‌های سنتی آب را با آبلیمو و کمی عسل قاطی می‌کنند. این کار علاوه بر خوشمزگی سبب پاکسازی سیستم گوارش و رفع عطش شما در هنگام  افطار می‌شود.

ترکیب شیر گرم با عسل و دارچین

شیر گرم با ترکیب عسل و دارچین، جزو بهترین نوشیدنی خوشمزه برای افطار به شمار می‌رود. افراد پس از چندین ساعت پرهیز از خوردن و آشامیدن در طول روز، با نوشیدن یک لیوان شیر گرم در کنار طعم بی‌نظیر عسل و دارچین، احساس آرامش و انرژی می‌کنند. این نوشیدنی غنی از پروتئین و ویتامین D است و باعث افزایش قدرت اعصاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود.

نوشیدنی‌های سرد برای افطار

در کنار نوشیدنی‌های گرم برای افطار می‌توان از نوشیدنی‌های خنک و سرد نیز استفاده کرد. البته این نوشیدنی‌ها را در طول افطار و پس از بازکردن روزه برای خنکی و کسب انرژی بیشتر می‌خورند در ادامه به بهترین ایده‌های نوشیدنی خنک برای افطار اشاره می‌کنیم. در زیر چند نمونه از لیوان های شربت خوری را ببینید.

آب میوه طبیعی

آبمیوه‌های طبیعی از محبوب‌ترین  نوشیدنی خوشمزه برای افطار محسوب می‌شوند. این نوشیدنی‌ غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها بوده که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. آبمیوه طبیعی انرژی لازم برای روزه‌داران را تامین کرده و به شادابی و تحرک بدن کمک می‌کند. مصرف آبمیوه‌هایی مانند آب هندوانه، آب لیمو. آب نارگیل و آب توت فرنگی در افطار می‌تواند به خوبی احساس تشنگی و خستگی را کاهش داده و انرژی شما را بیفزاید. بهتر است آبمیوه‌های طبیعی بدون اضافه کردن شکر یا افزودنی‌های شیمیایی مصرف شوند تا از خواص مفید  آن‌ها بتوان بهره‌برد.

شربت خاکشیر یا تخم شربتی

شربت حاوی خاکشیر یا تخم شربتی از شربت‌های محبوب روزه داران است که خوردن آن‌ها در ماه رمضان به شدت توصیه می‌شود. این دو شربت می‌توانند به راحتی آب از دست رفته بدن را برگردانند و آن را تامین کنند به همین دلیل دیگر افراد احساس تشنگی نمی‌کنند. دانه‌های خاکشیر علاوه بر رفع عطش و خنکی بدن سبب تقویت سیستم گوارش و رفع یبوست می‌شوند. تخم شربتی نیز سرشار از فیبر است که ترکیب آن با آب، شکر و اندکی آبلیمو می‌تواند ترکیب خوبی برای سفره‌های افطار باشد.

دوغ

دوغ یک نوشیدنی خنک برای افطار است که به دلیل طعم بی‌نظیر و عطر دلچسب خود به عنوان یکی از بهترین‌ها شناخته می‌شود. در واقع طعم تازه و خنکی که دوغ به دهان می‌آورد، بعد از یک روز پربار و روزه گرفتن بسیار لذت بخش است.

این نوشیدنی از ترکیب موادی مانند آب، نعناع و نمک تهیه می‌شود. همچنین منبع خوبی از پروبیوتیک‌ها بوده که بیشتر مردم در ماه رمضان برای تقویت سیستم گوارش خود از آن استفاده می‌کنند. به همین دلیل، دوغ به عنوان یک نوشیدنی خوشمزه برای افطار پس از روزه‌داری به‌عنوان یک نوشیدنی سالم و پر از انرژی توصیه می‌شود.

انواع شربت با عصاره گیاهی

شربت‌های مانند شربت بیدمشک، شربت سکنجبین، شربت با عصاره زعفران و شربت گل محمدی از گزینه‌های محبوب و خنک برای  افطار هستند. این نوشیدنی‌ها علاوه بر طعم و عطر بی نظیری که دارند می‌توانند انرژی از دست رفته بدن را هم برگردانند. همچنین شربت‌هایی مانند بیدمشک و بهارنارنج آرامش شما را برگردانده و شما را در این ماه از هرگونه ناراحتی و تنش دور نگه می‌دارند.

اسموتی

نوشیدنی‌های پروتئینی مانند انواع اسموتی که بر پایه گیاهان، میوه‌ها، سبزیجات و مغز‌ها هستند یکی از خوشمزه و پرخاصیت‌ترین نوشیدنی‌ها در زمان افطار به حساب می‌آیند. این ترکیبات را می‌توان به عنوان یک غذای کامل هم در نظر گرفت. اسموتی سیب و دارچین و اسموتی موز بهترین نوع از انواع اسموتی برای تامین انرژی و رفع تشنگی در ماه رمضان هستند.

لیموناد

از لیموناد در ماه رمضان به عنوان یک نوشیدنی خوشمزه برای افطار استفاده می‌کنند. این نوشیدنی خنک‌کننده و خوشمزه نه تنها مواد مغذی مورد نیاز برای بدن را ارائه می‌دهد، بلکه باعث آرامش و آسایش نیز می‌شود. لیموناد به دلیل آب و عصاره‌ی لیمو، دارای مقدار قابل توجهی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است. این نوشیدنی همچنین به بهبود هضم کمک کرده و میزان آب مورد نیاز در طول روز را جبران می‌کند. در نتیجه، مصرف لیموناد در زمان افطار می‌تواند برای سلامتی عمومی بسیار مفید باشد.

نوشیدنی‌ خوشمزه برای افطار؛ لازم است این نکته ها را بدانید!

تا به اینجا با بهترین و خوشمزه‌ترین نوشیدنی‌ها در هنگام افطار آشنا شدید. اما در انتخاب و درست کردن نوشیدنی مناسب خود باید نکاتی را مد نظر بگیرید و رعایت کنید تا بتوانید به بهترین شکل این ماه را بگذرانید. در ادامه با مهم‌ترین نکات آشنا می‌شوید:

مغذی بودن: سعی کنید از نوشیدنی‌های طبیعی و مغذی استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها باید ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن را تامین کنند.

دارای قند طبیعی: نوشیدنی با قند طبیعی مانند آب انار، آب هندوانه و آب هویج می‌توانند انرژی شما را سریعا برگردانند.

نوشیدنی با آب کافی: پس از روزه داری باید در افطار نوشیدنی بخورید که آب بدن را برگرداند. این نوشیدنی‌ها مانند آب‌میوه و دوغ، مناسب افطار هستند.

متنوع بودن: استفاده از نوشیدنی‌های متنوع در ماه رمضان در بهبود روحیه و حس شما تاثیر گذاشته و این ماه را خاطره‌انگیز می‌کند.

بایدها و نبایدهای مصرف نوشیدنی در افطار

ماه رمضان و مصرف نوشیدنی خوشمزه برای افطار بایدها و نبایدهای خاص خود را دارد که با رعایت آن‌ها می‌توانید یک ماه خوب را بدون از دست دادن انرژی و به بهترین شکل از سر بگذرانید. در زیر به بایدها و نبایدهای مصرف نوشیدنی در افطار می‌پردازیم:

بایدها

نوشیدن آب کافی: سعی کنید از افطار تا سحر به مقدار کافی آب بنوشید تا آب بدن شما تامین شده و بدنتان هیدراته بماند. معمولا نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب، بسته به مقدار وزن بدن توصیه می‌شود.

نوشیدن شیر: در طول روزه داری معمولا کلسیم بدن شما کم شده و استخوان‌ها استحکام خود را از دست می‌دهند. خوردن شیر به عنوان یک نوشیدنی برای افطار منبع خوبی از کلسیم و پروتئین است.

استفاده از نوشیدنی‌های طبیعی:  نوشیدنی‌های طبیعی برای بدن مضر نیستند و سرشار از ویتامین هستند که انرژی شما را تامین کرده و مقاومت بدن شما را بالا می‌برند. در ماه رمضان استفاده از انواع آب میوه طبیعی، دمنوش و چای‌های گیاهی می‌تواند مفید باشد.

زمان‌بندی مناسب برای نوشیدن: هنگامی که پشت سر هم آب یا هر نوشیدنی دیگری مصرف کنید جذب بدن نمی‌شوند و نمی‌توانید ویتامین لازم را از آن‌ها دریافت کنید. به همین دلیل نیاز است که کم کم و در طی بازه‌های زمانی معین، نوشیدنی‌ بخورید.

نبایدها

پرهیز در نوشیدن آب یخ: در هنگام افطار خوردن آب یخ به صورت ناگهانی می‌تواند و معده شما را در معرض آسیب قرار دهد. به همین دلیل بهتر است آب خیلی سرد را هنگام افطار مصرف نکنید.

اجتناب از خوردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار: معمولا قهوه و چای خیلی تیره به دلیل کافئینی که دارند جذب آب بدن را کم می‌کنند و این سبب کم آبی بدن در ماه رمضان می‌شود. به همین دلیل لازم است تا مصرف این نوشیدنی‌ها را محدود و کم کنید.

پرهیز از نوشیدنی‌های شیرین و گاز‌دار: نوشیدنی‌های خیلی شیرین و یا گاز‌دار شاید در ظاهر به عنوان یک نوشیدنی خوشمزه برای افطار شناخته شود اما بیشتر سبب تشنگی می‌شوند و آب بدن را کم می‌کنند از این رو بهتر است از نوشیدنی‌ها با قند مصنوعی یا گاز زیاد پرهیز کنید.

سولات متداول

جمع ‌بندی

در ماه رمضان روزه داران ساعات طولانی را بدون آب و غذا سپری می‌کنند. به همین دلیل انتخاب یک نوشیدنی مناسب و خوشمزه در هنگام افطار می‌تواند نیازهای بدن آن‌ها را به سادگی رفع کند. بهترین نوشیدنی‌های سرد و گرم برای این ماه نوشیدنی‌های طبیعی و یا دمنوش‌های گیاهی هستند. البته لذت نوشیدن یک نوشیدنی خوشمزه برای افطار در استکان کمر باریک یا لیوان‌های کریستال چیز دیگری است که می‌توانید از مرجع تخصصی تولید فنجان و لیوان بلوری، لب طلایی و گلسرخی یعنی فنجون استور آن‌ را تهیه کنید. با خرید از فنجون استور، لذت نوشیدن یک نوشیدنی را دو چندان کنید.